PRE-TRAINING INFO 2020

VÄLKOMMEN I MARS

Snart börjar din yogalärarutbildning här i Båstad. Vi ses på Yogalito 16 mars 2020 kl. 08, och då kommer vi att börja med en vinyasaklass och välkomstcirkel. Dagen är sedan uppdelad ungefär såhär: 
  • 08.00–10.00: Vinyasa morgonklass, följd av klassanalys/diskussion
  • 10.00–13.00: Session 1 (teori och praktiska övningar blandas)
  • 13.00–14.00: Lunchpaus
  • 14.00–17.00: Session 2 (teori och praktiska övningar blandas)
  • 17.30–19.00: Kvällsklass (vinyasa eller yin/restorative) med en av Yogalitos lärare

Schemat kan komma att varieras något. Som du ser är det ett väldigt intensivt schema. Några tips inför veckan:
  • Avboka allt annat som du brukar göra under dessa dagar (morgon och kväll alltså) och om möjligt, se till att någon har middagen på bordet när du kommer hem (!)
  • Säg nej till allt socialt
  • Om du har möjlighet, ta ledigt på fredagen efter utbildningsveckan
  • Förbered dig väl inför delkursen (se nedan)
  • Du kan ta med lunch (går att värma i micro) eller gå till närliggande ICA och köpa något. Till fots eller med bil hinner du även äta en dagens på lunchpausen. Det är vettigt att budgetera för restauranglunch ett par dagar per utbildningsvecka (återigen eftersom det är intensiva dagar). 
  • Nötter och frukt samt te finns på plats. Ta med extra om du tror att du behöver! Granne med studion finns ett café/bageri.

Att ta med:
  • Obligatorisk kurslitteratur enligt nedan
  • Anteckningsbok (en som du gillar – den blir din egen bibel kan man säga)
  • Penna/pennor som triggar ditt pluggiga jag
  • Yogakläder/ombyte efter klassen kan vara bra
  • Kläder efter väder – vi försöker alltid att blanda upp dagarna med lite walk and talk

Du behöver inte tänka på yogamatta, props eller filt – allt finns på plats i studion. Dag ett får du en manual och lite annat smått och gott som gör din yogalärarutbildning matig och härlig. 

KURSLITTERATUR

Dessa böcker är obligatoriska referensböcker under utbildningen:

FÖRBEREDELSER INFÖR DELKURS 1

Delkurs 1 fokuserar främst på människans anatomi och rörelser, andetagets anatomi och bakgrunden till yoga och vinyasa. Vi säkerställer att du har koll på grunderna och baspositioner/rörelsemönster i ashtanga och vinyasa samt tränar förstås på att undervisa. Det tillkommer en del upptill detta förstås – allt kommer att flyta in i vartannat under kursen.

​Dag ett och två kommer vi att få hjälp att reda ut anatomi relaterat till yoga av Susanna Qvist, som är både erfaren Leg. Sjukgymnast och dessutom 200 tim. certifierad yogalärare. För att vi ska kunna jobba på effektivt under våra första fyra dagar, vill jag att du fullföljer nedan innan vi ses. 

Att läsa
  • Läs Michelle Goldbergs bok i sin helhet och skriv några rader om dina tre viktigaste insikter från boken.
  • Läs inledningskapitlet i anatomiboken

Att titta på
  • Se del 1 av Paul Grilleys serie om kroppens leder. Den är ca 1 timma lång och är inklippt nedan. Eller klicka här: https://youtu.be/zmoCQRUBBDU
Klassobservation
  • Delta i två flow-/vinyasaklasser (60–90 minuter) i en studio eller online. Yoga med en anteckningsbok bredvid dig och notera följande: Hur lång var klassen? Vad hette den/hur beskrevs den på schemat? Vilken nivå? Ditt helhetsintryck av klassen? Spelades musik? Om ja, vilken sort? Hur reagerade du på musiken? Fanns ett tema under klassen? Erbjöds det några justeringar/assisteringar? Vad noterade du om läraren? Något annat du noterade? Ta med dig dina anteckningar, vi kommer att ha en liten diskussion kring klassobservationer. 

Solhälsningsuppgifter
  • Studera och memorera Solhälsning A och Solhälsning B så som Lisa visar i våra videos nedan. (Detta är så som de utförs i Ashtanga. Det innebär inte att den är mer rätt än någon annan variant, men för att jobba från samma utgångspunkt bör alla memorerar samma variant).
  • Filma dig själv när du gör Solhälsning A och B så som de görs i filmen. Med telefon går utmärkt. Spara filmen och ta med till utbildningen. 
  • Spela in din egen röst när du med egna ord undervisar Solhälsning A och B, två gånger per solhälsning (det finns en app som heter Voice Memo till exempel). 
  • Lyssna sedan och yoga till din egen undervisningsröst.
  • Reflektera över resultatet. Hur upplevde du din röst? Hur var din rytm? Din tydlighet? Använde du för många ord eller för få? Några andra observationer? Skriv ner allt och ta med dina anteckningar till utbildningen (du behöver inte ta med inspelningen av din röst!). 
  • Summera genom att ge dig själv konstruktiv feedback. Vad var 3 saker du gjorde bra, och 3 saker du kan förbättra? 
​

ÖVRIGT

Jag vill till sist rekommendera att du  förbereder dig fysiskt månaden innan delkurs 1. Om du har möjlighet veckorna innan, gå på 2-4 dynamiska klasser i veckan. Om du inte har någon vinyasa där du bor, skriv upp dig på www.yogaglo.com eller www.yogobe.com